İstər qışda bədəninizi isitmək, istərsə də yayda rütubəti aradan qaldırmaq və detoks etmək istəsəniz, sauna otağı bir çox insan üçün sağlamlığın qorunması üçün ən yaxşı seçimdir. Saunaya ilk dəfə girərkən bir çox insanın sualları var: Sauna seansı nə qədər davam etməlidir? Sizin üçün hansı daha uyğundur, quru sauna yoxsa buxar saunası?
Bu gün biz sauna otaqları ilə bağlı ən çox yayılmış suallara cavab verərək, sizə saunanın rahatlığından və sağlamlığından asanlıqla həzz almağa və eksklüziv istirahət anınızı açmağa kömək edirik.
Sauna otağı nədir?
Sauna otağı havanı qızdırmaqla, uzaq infraqırmızı istilik enerjisi və ya buxar çıxarmaqla, insan bədənini tərlətməklə, fiziki və zehni olaraq istirahət etməklə daxili temperaturu yüksəldən sağlamlıq və istirahət cihazıdır. Əsasən üç əsas növə bölünür: quru sauna , yaş buxar sauna və uzaq infraqırmızı sauna . Evlərdə, villalarda, otellərdə, klublarda, idman zallarında və digər yerlərdə geniş istifadə olunur.
Sauna haradan yaranır?
Sauna 2000 ildən çox tarixi olan ənənəvi xalq sağlamlıq mədəniyyəti olan Finlandiyada yaranmışdır. İlk dövrlərdə insanlar tərləmə üçün taxta evlərdən və qızdırılan daşlardan istifadə edirdilər. Daha sonra müasir standartlaşdırılmış sauna otaqlarına çevrildi.
Sauna otağı üçün standart temperatur nədir?
Quru sauna: 70 ~ 90 ℃
Yaş buxar saunası: 40 ~ 55 ℃
Uzaq infraqırmızı sauna: 35 ～ 60 ℃
Hər dəfə saunada nə qədər qalmaq lazımdır?
Hər seans üçün 15-25 dəqiqə tövsiyə olunur və bütün proses 30 dəqiqədən çox olmamalıdır. Yeni başlayanlar 10 dəqiqədən başlaya və tədricən artıra bilər.
Quru sauna ilə yaş buxar saunasının fərqi nədir?
Maddə | Quru sauna | Yaş buxar saunası |
Rütubət | Aşağı və quru | Yüksək və buxarlı |
Temperatur | Nisbətən yüksək 70-90 ℃ | Nisbətən aşağı 40-55 ℃ |
Fiziki Sensasiya | İsti və quru, asan nəfəs | Yumşaq və nəmli, məsamələr asanlıqla açılır |
Uyğun kütlə | Havasızlığı sevməyən və ağır daxili nəmliyi olan insanlar | Yaşlılar, xanımlar və yüksək temperatura dözə bilməyən insanlar |
Uzaq infraqırmızı sauna ilə ənənəvi sauna arasındakı fərq nədir?
Uzaq infraqırmızı saunalar istilik üçün yüksək temperatura etibar etmir. Bunun əvəzinə istilik yaratmaq üçün uzaq infraqırmızı işıq dalğası rezonansından istifadə edirlər. Siz havasızlıq hiss etmədən və tənəffüs yollarınızı qıcıqlandırmadan aşağı temperaturda tərləyirsiniz. Mülayim temperaturda daha az enerji sərf edir, bu da onu gündəlik evdə sağlamlıq istifadəsi üçün daha ideal edir.
Saunaya getməyin faydaları nələrdir?
Qan dövranını və maddələr mübadiləsini təşviq edin və metabolik tullantıların bədəndən çıxarılmasına kömək edin;
Əzələləri rahatlaşdırın və boyun, çiyin və bel ağrılarını, həmçinin iş yorğunluğunu aradan qaldırın;
Məsamələri genişləndirin, dərini dərindən təmizləyin və dərini yaxşılaşdırın;
sinirləri sakitləşdirir, stressi aradan qaldırır, yuxusuzluq və narahatlığı yaxşılaşdırır;
Soyuq və rütubəti aradan qaldırmağa kömək edin, uzun saatlar oturan və soyuq fiziki konstitusiyaya malik insanlar üçün idealdır.
Kim saunaya getməməlidir?
Hipertoniya, ürək xəstəlikləri, ağır şəkərli diabet xəstələri, hamilə qadınlar, sərxoş, acqarına və ya tam yeməkdən dərhal sonra, ağır xəstəlikdən sağalanlar, fiziki vəziyyəti həddindən artıq zəif olan şəxslər saunaya getməyə icazə verilmir.
Bu təlimatı oxuduqdan sonra sauna otaqları haqqında aydın bir anlayışa sahib olacaqsınız. Nə qədər ki, mülayimlik və düzgün istifadə prinsipinə əməl edib, əks göstərişlərdən qaçınaraq və özünüz üçün düzgün sauna növünü seçsəniz, saunanın gətirdiyi rahatlıq və sağlamlıq faydalarından asanlıqla həzz ala bilərsiniz.
