Müntəzəm olaraq idman etmək vərdişiniz varmı? Bəs sizcə gündəlik həyatda hansı idman növü daha yaxşı olardı? Məncə üzgüçülük olmalıdır! Çünki üzgüçülük digər məşqlərə nisbətən daha qabarıq üstünlüklərə malikdir. Üzgüçülüyün faydalarına nəzər salaq .
Üzgüçülük ürək-ağciyər funksiyasını inkişaf etdirə və anaerob qabiliyyətini artıra bilər. Suda üzəndə tez nəfəs ala bilmirik, bu da ürək-ağciyər funksiyamızı və anaerob qabiliyyətimizi həyata keçirmək üçün nəfəs almağımızı daim tənzimləməmizi tələb edir.
Üzgüçülük bütün bədənimizin əsas əzələlərini məşq edə bilər. Məşq etmək və ya təkan vermək, qarın yuvarlamaq, tullanmaq və digər fitnes məşqləri etmək üçün aparatdan istifadə etdikdə , bunlar yalnız yerli əzələlərimizi məşq edə bilər, əgər siz bütün bədən əzələlərini məşq etmək istəyirsinizsə, məqsədli məşq üçün çoxlu hərəkətlər tələb edir. Üzgüçülük əsas əzələlərin böyük əksəriyyətini əhatə etmək üçün yalnız iki poza tələb edir. Üzərkən su bizə üzmə qabiliyyətini təmin edə bilər və iş görmək üçün cazibə qüvvəsini aşmaq lazım deyil, buna görə də üzgüçülük oynaqlarda daha az təzyiqə səbəb olur. Kimi uzun bu düzgün hərəkət və ağlabatan intensivliyi altında, oynaqların, bağların demək olar ki, heç bir zərər və yeniyetmələr üçün faydalı elastiklik artırmaq və həyata keçirmək üçün.
Amma üzgüçülük məkan və vaxtla məhdudlaşır. Yaşadığınız yerdə üzgüçülük hovuzu yoxdursa, avadanlıqlarınızı yığıb idman etmək üçün hovuza getməlisiniz. Eyni zamanda üzgüçülük hovuzunu yad adamlarla paylaşmalısan və hovuz suyunun təmiz olub-olmadığını bilmirsən. Bundan əlavə, soyuq qışda üzgüçülük məşqləri etmək çox əziyyətli olacaq. İstənilən vaxt evdə üzmək və idman etmək istəyirsinizsə, onda sizə spa hovuzu lazımdır.
Whirlpool üzgüçülük spası böyük bir isti vannadır, böyük tutumu sayəsində yalnız sizin üçün masaj edə bilməz, həm də üzgüçülük spasında tamamilə üzə bilərsiniz. Üzgüçülüklə yanaşı, bəzi su idman növləri ilə də məşğul ola bilərsiniz, təsəvvür edin, isti havada suda sərbəst məşq edib, sərinləşə bilərsiniz.
Beləliklə, sonsuz üzgüçülük hovuzunda üzgüçülükdən başqa hansı idman növləri bizə uyğundur? İndi sizə təqdim edəcəyəm.
- Suda gəzmək. Yaxşı bir məşqdir . Suda gəzmək qollarınızı, nüvənizi və aşağı bədəninizi hədəf ala bilər. Yaxşı duruşla durun və üzgüçülük spasının bir tərəfindən digər tərəfə gedin. Əl və ya ayaq biləyi çəkilərindən istifadə edərək intensivliyi artıra bilərsiniz.
- Yanal addımlar. Üzgüçülük spasının hər iki uzun tərəfi ilə üzləşin. Yan addımlar atın, qolları və ayaqları eyni anda açıb bağlayın. Çiyin genişliyindən bir qədər geniş olan [ uzun " addımlar atmağa çalışın . Əlavə çətinlik üçün üzgüçülük təyyarələrini işə sala bilərsiniz. Qarşı tərəfdə təkrarlayın.
- Yanal ayaq qaldırır. Üzgüçülük spasının divarına tərəf durun və dəstək üçün tutun. Bir ayağı yan tərəfə qaldırın və yavaş-yavaş aşağı salın. Hər tərəfə 12-15 təkrar etməyi hədəfləyin.
Müasir üzgüçülük spasında məşq etmək üçün uyğun bir çox idman növü var. Bu isti yayda siz idmanla xoşbəxtlik əldə edə və məşqdə özünüzü sərin hiss edə bilərsiniz və məşqdən sonra əzələləri rahatlaşdırmaq üçün spa da edə bilərsiniz ki, bu da digər idman avadanlıqlarının sizə verə bilməyəcəyi faydadır. Müasir üzgüçülük spası ən yaxşı seçiminizdir.
